Контакты

Обо мне

Купить курсы

Злата Гольцова

Персональный инструктор тренажерного зала, выступающая спортсменка в категории фитнес-бикини

Помогу достичь ваших целей — от набора мышечной массы или похудения до подготовки
к соревнованиям.

Индивидуальные программы тренировок
и питания, онлайн-сопровождение и поддержка на каждом этапе вашего пути. Начните менять свое тело и жизнь прямо сейчас!

Отзывы

Персональные тренировки

Мои курсы

Выберите курс, который подойдет именно вам и вашим целям!

Обо мне

Я живу спортом и стремлюсь вдохновлять своих клиентов на достижение лучших результатов. Как выступающая спортсменка в категории фитнес-бикини, я знаю, как важно не только достичь, но и поддерживать идеальную форму.

Мне нравится работать с людьми, помогать им раскрывать свой потенциал и улучшать качество жизни через регулярные тренировки и сбалансированное питание. Сильное тело — это путь к уверенности и гармонии с самим собой.

Дополнительное образование

2015 г. — Курсы по кроссфиту Level 1 (Школа Варвары Медведевой).
2020 г. — Курсы по миофасциальному релизу (МФР) в TopEvroFit, образовательный фитнес-центр, г. Москва.

Основное образование

2005−2010 гг. — Кузбасская государственная педагогическая академия. Специальность: дошкольная педагогика и психология с дополнительной специализацией в области специальной дошкольной педагогики и психологии.
2012−2013 гг. — Межрегиональная Общественная Организация «Федерация Аэробики и Фитнеса», «Учебно-Образовательный Центр Оздоровительной Аэробики и Фитнеса», г. Новосибирск. Свидетельство о прохождении обучения по направлению «Инструктор тренажерного зала», специализация — фитнес-инструктор тренажерного зала.

Награды и достижения

Powerlifting
1 место в приседаниях со штангой в экипировке, весовая категория до 56 кг.
1 место в становой тяге, КМС по становой тяге, весовая категория до 56 кг.
2014 г.: Steel Arena, Федерация НАП, г. Бердск, Новосибирская область.

Bodybuilding — IFBB (европейская лига бодибилдинга)
2015 г.: Siberian Power Show, г. Красноярск — Топ-5 в категории фитнес-бикини до 166 см, 5 место.
2016 г.: Чемпионат России по бодибилдингу, г. Мурманск — Топ-10, 10 место в категории фитнес-бикини до 166 см.
2016 г.: Ben Weider Legacy Cup, г. Лахти, Финляндия — Топ-6, 4 место в категории фитнес-бикини до 168 см.
2016 г.: Чемпионат по бодибилдингу Кемеровской области, г. Кемерово — Топ-5, 3 место в категории фитнес-бикини до 166 см.
2017 г.: Чемпионат России по бодибилдингу, г. Краснодар — Топ-15 в категории фитнес-бикини до 166 см.

Bodybuilding — NPC (американская лига бодибилдинга)

2019 г.: Fitparad, мультиспортивный фестиваль, г. Будапешт, Венгрия — 1 место в категории фитнес-бикини до 165 см.
2021 г.: Чемпионат России, г. Москва — 3 место.
2021 г.: NPC Regional, г. Москва — 2 место.
2021 г.: Oksana Grishina Classic, г. Светлогорск, Калининградская область — 2 место.

2021 г. — по настоящее время: тренажерный зал CityFitness. Персональный тренер и инструктор тренажерного зала с многолетним опытом, разработка индивидуальных программ тренировок и питания для клиентов различного уровня подготовки.

Опыт работы

2013-2015 гг. — Компания "Посольство Красоты и Здоровья"
Подготовка спортсменов к соревнованиям в категории фитнес-бикини и фитнес-модель.
Онлайн-сопровождение: тренировки, диетология, рекомендации по спортивным добавкам.
Организация тренировочного процесса для достижения различных целей: набор мышечной массы, похудение, улучшение общего здоровья, корректировка пропорций.
Работа с клиентами с ограничениями по здоровью (остеохондроз, протрузии, грыжи, артрозы).
Обучение позированию для выступающих атлетов.
Психодиетология: коррекция нарушений пищевого поведения (анорексия, РПП, компульсивные переедания).

Курсы подойдут вам, если вы:

Хотите заниматься своим здоровьем
и фигурой, но не знаете, как построить правильную программу тренировок.

Стремитесь похудеть, но не знаете, как безопасно и эффективно сбросить вес.

Имеете опыт силовых тренировок от 6 месяцев и готовы к систематическим занятиям
с постепенным увеличением нагрузки.

Желаете улучшить пропорции своего тела, работая над такими зонами, как ягодицы, дельты и спина.

Готовитесь к соревнованиям и стремитесь улучшить свою физическую форму, довести пропорции до совершенства.

Хотите заниматься своим здоровьем и фигурой,
но не знаете, как построить правильную программу тренировок.

Стремитесь похудеть, но не знаете, как безопасно и эффективно сбросить вес.

Готовитесь к соревнованиям и стремитесь улучшить свою физическую форму, довести пропорции до совершенства.

Имеете опыт силовых
тренировок от 6 месяцев
и готовы к систематическим занятиям с постепенным увеличением нагрузки.

Желаете улучшить пропорции своего тела, работая над такими зонами, как ягодицы, дельты и спина.

Персональные тренировки Онлайн

ПОДДЕРЖКА ТРЕНИРОВОК — Онлайн сопровождение
для опытных спортсменов
(от 6 месяцев тренировок), включает индивидуальный тренировочный план с адаптацией к вашим целям и прогрессу. Поможет проработать технику и достичь максимальных результатов, где бы вы ни находились.

Стоимость ежемесячного сопровождения — 8,000₽

ПОДДЕРЖКА ПО ПИТАНИЮ — Онлайн сопровождение по питанию с разработкой индивидуального плана без тренировок. Диетологическое сопровождение поможет вам достичь целей по снижению веса или набору мышечной массы.

ПОДДЕРЖКА ТРЕНИРОВОК — Онлайн сопровождение для опытных спортсменов (от 6 месяцев тренировок), включает индивидуальный тренировочный план с адаптацией к вашим целям и прогрессу. Поможет проработать технику и достичь максимальных результатов, где бы вы ни находились.

Купить

Как это работает?

Для составления программы я прошу своих клиентов заполнить анкету, в которой вы прикрепите фото своей текущей формы, расскажете о своей активности, стаже тренировок, а также сообщите о возможных хронических заболеваниях или травмах. Важно также предоставить информацию о вашем питании — рацион на 3 дня в граммах. Это позволяет мне максимально точно разработать программу, которая учтет все особенности вашего организма.

Готовы начать свой путь к цели? Заполните анкету
для онлайн сопровождения, и я создам для вас персонализированную программу тренировок и питания.

Анкета для онлайн сопровождения

Силу
создают
постоянство
и терпение

Узнайте, как мои тренировки помогли другим достичь желаемой формы и целей, и вдохновитесь их успехами!

Отзывы моих клиентов

Лариса Гомонок

Не много о себе, в зал хожу давно, больше любительски, занималась кроссфитом, после не много с тренером, сейчас сама по себе. Постоянно сталкивалась с проблемой, что за чем делать, какие упражнения, какие мышцы с какими сочетать, нагрузка. То умираю после тренировки, то чувствую что ну уж очень легко провела время в зале.
Узнала, что Злата пишет программу и сразу к ней. вторую неделю занимаюсь по программе «Песочные часы». Программа классная, очень удобно скомпанована по дням (не надо ни чего думать). Упражнения понятные, видео объёмные. Нагрузка конечно не из лёгких, зато отражение в зеркале радует.🥰🥰🥰

Анна Паршукова

Я занимаюсь со Златой офлайн тренировками уже 7 месяцев, обратилась по рекомендации. Была цель похудеть на 20 кг. Тренировки со Златой превзошли все мои ожидания! 🥰 С первого дня Злата зарядила меня положительным настроем на достижение моей цели, дала мне четкие указания и рекомендации по питанию. И благодаря профессионализму Златы и моей дисциплине, я похудела на 20 кг за 5 месяцев, такого быстрого результата я сама не ожидала! Теперь у нас новые цели и задачи! 💪 Хотела бы отметить, что у Златы индивидуальный подход к каждому клиенту, я пришла к ней после травмы плеча, она смогла подобрать, такие упражнения, чтобы мне было комфортно их выполнять и постепенно я полностью восстановилась. Злата научила меня любить спорт, за что я безумно ей благодарна! ❤️

Александра Соколова

Занимаюсь уже пятый год под чутким руководством Златы. С первых минут знакомства поняла, что именно её хочу видеть своим наставником! Всегда восхищалась не только её формой,
но и силой духа.
Для меня очень ценно, что подход к тренировки каждого клиента индивидуален, в зависимости от его физической подготовки, целей, а особенно травм и слабых мест. Очень нравится, что её знания в области спорта невероятно обширные и чтобы ты не спросил (о здоровье, питании, добавках), всегда получишь понятный и развернутый ответ!
Я очень счастлива заниматься с такими тренером! Видишь как меняется твое тело и самочувствие! Получаешь невероятный заряд энергии и сил! На любом этапе чувствуешь поддержку и участие!

Наталья Сухарева

Мой отзыв адресован людям, которые хотят тренироваться и стремятся к совершенствованию своего тела! Я долго наблюдала, как Злата сама тренируется и как тренирует своих подопечных. Злата это тренер, который умеет сочетать все свои знания и цели клиента. У нее грамотный и индивидуальный подход к каждому. Тренировки с Златой очень комфортные. Если хотите сделать свое тело красивое и упругое — записывайтесь скорее на тренировки к Злате!

Ксения Сипина

Злата для меня лучший тренер, к которому я вернулась после перерыва. Особенно нравится ее индивидуальный подход к каждому, тренировка составлена ИДЕАЛЬНО
под мой запрос. Первый результат был
уже в первые 2−3 недели!
Быстро находит решение/замену
если неудобно или не чувствую в упражнении целевую группу мышц.
С ней легко и все чётко!

Инна Костоломова

Очень много лет назад я начала заниматься со Златой. Сразу было видно, что она высокий профессионал своего дела, всегда подбирает индивидуальный подход к каждому клиенту и очень заинтересованна в качественных занятиях и результатах. Результата от занятий со Златой долго ждать не пришлось, они стали видны после первых двух недель. Так сложилось, что индивидуальные занятия пришлось оставить, но оставить тренера, достигнутых результатов формы не хотелось, и я приобрела у Златы курс тренировок, подходящий для моего типа фигуры «Песочные часы». Тренировки оказались отлично распределены по нагрузке, в приложении есть видео по разбору техники выполнения упражнений, все очень легко и понятно. Осталась и остаюсь очень довольна курсом и радуюсь отражением в зеркале !)

Ксения Стадникова

Злата, мы знакомы совсем не долго! Но меня искренне поразила твоя заинтересованность в результате и вера! Мне всегда казалось, что это мой выбор, а тренеру по большому счету будет всё равно)))
Никогда не думала, что персональный тренер будет настолько близок со мной, будет поддерживать, спрашивать, сердится и помогать, не только на тренажерах)))
Мой результат за короткую программу превзошел все ожидания.
Если бы можно было передать людям, что сомневаться в выборе тренера в пользу Златы точно не стоит и даже глупо, то я бы это сделала!!!

Екатерина Бастрыкина

Я занимаюсь с Златой третий год. Злата — лучший помощник в работе над собой. Это тренер, который не просто отрабатывает тренировку, предлагая набор из стандартных упражнений.
Это действительно Тренер с большой буквы, который умеет сочетать все свои знания и цели клиента. У Златы грамотный и индивидуальный подход к каждому.

Узнайте, как мои тренировки помогли другим достичь желаемой формы и целей, и вдохновитесь их успехами!

Отзывы моих клиентов

Лариса Гомонок

Не много о себе, в зал хожу давно, больше любительски, занималась кроссфитом, после не много с тренером, сейчас сама по себе. Постоянно сталкивалась с проблемой, что за чем делать, какие упражнения, какие мышцы с какими сочетать, нагрузка. То умираю после тренировки, то чувствую что ну уж очень легко провела время в зале.
Узнала, что Злата пишет программу и сразу к ней. вторую неделю занимаюсь по программе «Песочные часы». Программа классная, очень удобно скомпанована по дням (не надо ни чего думать). Упражнения понятные, видео объёмные. Нагрузка конечно не из лёгких, зато отражение в зеркале радует.🥰🥰🥰

Анна Паршукова

Я занимаюсь со Златой офлайн тренировками уже 7 месяцев, обратилась по рекомендации. Была цель похудеть на 20 кг. Тренировки со Златой превзошли все мои ожидания! 🥰 С первого дня Злата зарядила меня положительным настроем на достижение моей цели, дала мне четкие указания и рекомендации по питанию. И благодаря профессионализму Златы и моей дисциплине, я похудела на 20 кг за 5 месяцев, такого быстрого результата я сама не ожидала! Теперь у нас новые цели и задачи! 💪 Хотела бы отметить, что у Златы индивидуальный подход к каждому клиенту, я пришла к ней после травмы плеча, она смогла подобрать, такие упражнения, чтобы мне было комфортно их выполнять и постепенно я полностью восстановилась. Злата научила меня любить спорт, за что я безумно ей благодарна! ❤️

Александра Соколова

Занимаюсь уже пятый год под чутким руководством Златы. С первых минут знакомства поняла, что именно её хочу видеть своим наставником! Всегда восхищалась не только её формой,
но и силой духа.
Для меня очень ценно, что подход к тренировки каждого клиента индивидуален, в зависимости от его физической подготовки, целей, а особенно травм и слабых мест. Очень нравится, что её знания в области спорта невероятно обширные и чтобы ты не спросил (о здоровье, питании, добавках), всегда получишь понятный и развернутый ответ!
Я очень счастлива заниматься с такими тренером! Видишь как меняется твое тело и самочувствие! Получаешь невероятный заряд энергии и сил! На любом этапе чувствуешь поддержку и участие!

Наталья Сухарева

Мой отзыв адресован людям, которые хотят тренироваться и стремятся к совершенствованию своего тела! Я долго наблюдала, как Злата сама тренируется и как тренирует своих подопечных. Злата это тренер, который умеет сочетать все свои знания и цели клиента. У нее грамотный и индивидуальный подход к каждому. Тренировки с Златой очень комфортные. Если хотите сделать свое тело красивое и упругое — записывайтесь скорее на тренировки к Злате!

Ксения Сипина

Злата для меня лучший тренер, к которому я вернулась после перерыва. Особенно нравится ее индивидуальный подход к каждому, тренировка составлена ИДЕАЛЬНО
под мой запрос. Первый результат был
уже в первые 2−3 недели!
Быстро находит решение/замену
если неудобно или не чувствую в упражнении целевую группу мышц.
С ней легко и все чётко!

Инна Костоломова

Очень много лет назад я начала заниматься со Златой. Сразу было видно, что она высокий профессионал своего дела, всегда подбирает индивидуальный подход к каждому клиенту и очень заинтересованна в качественных занятиях и результатах. Результата от занятий со Златой долго ждать не пришлось, они стали видны после первых двух недель. Так сложилось, что индивидуальные занятия пришлось оставить, но оставить тренера, достигнутых результатов формы не хотелось, и я приобрела у Златы курс тренировок, подходящий для моего типа фигуры «Песочные часы». Тренировки оказались отлично распределены по нагрузке, в приложении есть видео по разбору техники выполнения упражнений, все очень легко и понятно. Осталась и остаюсь очень довольна курсом и радуюсь отражением в зеркале !)

Ксения Стадникова

Злата, мы знакомы совсем не долго! Но меня искренне поразила твоя заинтересованность в результате и вера! Мне всегда казалось, что это мой выбор, а тренеру по большому счету будет всё равно)))
Никогда не думала, что персональный тренер будет настолько близок со мной, будет поддерживать, спрашивать, сердится и помогать, не только на тренажерах)))
Мой результат за короткую программу превзошел все ожидания.
Если бы можно было передать людям, что сомневаться в выборе тренера в пользу Златы точно не стоит и даже глупо, то я бы это сделала!!!

Екатерина Бастрыкина

Я занимаюсь с Златой третий год. Злата — лучший помощник в работе над собой. Это тренер, который не просто отрабатывает тренировку, предлагая набор из стандартных упражнений.
Это действительно Тренер с большой буквы, который умеет сочетать все свои знания и цели клиента. У Златы грамотный и индивидуальный подход к каждому.

Фото до/после

Злата Гольцова

Персональный инструктор тренажерного зала, выступающая спортсменка в категории фитнес-бикини

Индивидуальные программы тренировоки питания, онлайн-сопровождение и поддержка на каждом этапе вашего пути. Начните менять свое тело и жизнь прямо сейчас!

Мои курсы

Выберите курс, который подойдет именно вам и вашим целям!

2015 г. — Курсы по кроссфиту Level 1 (Школа Варвары Медведевой).2020 г. — Курсы по миофасциальному релизу (МФР) в TopEvroFit, образовательный фитнес-центр, г. Москва.

Хотите заниматься своим здоровьем и фигурой, но не знаете, как построить правильную программу тренировок.

Стремитесь похудеть, но не знаете, как безопасно и эффективно сбросить вес.

Готовитесь к соревнованиям и стремитесь улучшить свою физическую форму, довести пропорции до совершенства.

Узнайте, как мои тренировки помогли другим достичь желаемой формы и целей, и вдохновитесь их успехами!

Индивидуальные программы тренировок
и питания, онлайн-сопровождение и поддержка на каждом этапе вашего пути. Начните менять свое тело и жизнь прямо сейчас!

2015 г. — Курсы по кроссфиту Level 1 (Школа Варвары Медведевой).
2020 г. — Курсы по миофасциальному релизу (МФР) в TopEvroFit, образовательный фитнес-центр, г. Москва.

Хотите заниматься своим здоровьем
и фигурой, но не знаете, как построить правильную программу тренировок.